Що очікувати від Вашого першого відступу йоги Наші поради

Не впевнені, що саме очікувати або як планувати перший відступ йоги? Подорож на нове місце, щоб провести час з незнайомими людьми, безсумнівно, може викликати певну стурбованість, але не дозволяйте незнайомому першому відступу залякати вас найменшим.

Замість цього використовуйте його як можливість для самостійного дослідження, а також епічне виправдання, щоб уникнути й розширити свою практику йоги в максимально сприятливому середовищі..

Пам'ятайте, що мета відступу йоги полягає в тому, щоб ви розслабилися і знову з'єдналися з собою Стефані Мурс / Унсплаш

Що може Ви очікуєте на першому відступленні від йоги?

Ви думаєте, що відступ йоги спрямований тільки на фахівців, які легко піднімаються в стійку для рук? Подумати ще раз. Подібно до безлічі форм йоги, ви знайдете відступи йоги, які охоплюють весь спектр, від дружнього до початківців і просунутих з різними варіантами між ними.

Стурбовані тим, що у вас немає того, щоб практикувати йогу весь день, кожен день? Насправді, ви, ймовірно, тільки будете відвідувати пару класів на день з великою кількістю смачних перерв, що заплановані. Відступи пропонують набагато більше, ніж просто йога. Ви будете мати час простою, щоб ввібратися у ваші уроки та спілкуватися з вашими співрозмовниками, і ви будете насолоджуватися деякими супер-здоровими вишуканими їжами, щоб активізувати ваше тіло і душу.

Поза очевидністю робити багато йоги і поглиблювати свою практику, очікуйте багато зв'язків, обміну, уважності, сміху, відкриттів і відкриття розуму до нових вражень.


Дивіться також: Є відступів йоги дійсно життя змінюється досвід?


Поради щодо першого відступу йоги

Виконання вашого дослідження окупається

Є кілька ключових питань, які потрібно задати собі при бронюванні вашого першого відступу йоги:

Який стиль йоги ви хочете практикувати? Який рівень йоги вам найбільше підходить? Що навчає особистість резонує з вами?

Вибираємо відступ йоги

Йога - це особиста подорож, важливо зрозуміти, що ти подобається і знайти відступ, який відповідає вашому стилю. Якщо ви не впевнені, на який стиль хочете зосередитися, виберіть відступ, який пропонує різноманітність. Якщо ви хочете по-справжньому розслабитися, подумайте про те, щоб знайти відступ, який пропонує якусь форму інь або відновну йогу. Якщо ви також хочете вивчити нову країну і дійсно вийти з рутини, найпопулярніші реколекції часто знаходяться в таких місцях, як Балі та Індія.

Ви зможуть з'єднатися з однодумцями на рекреації йоги F Курорт Даку Фіджі / Flickr

Вибір вчителя йоги

Коли ви знайдете відступ, який викликає ваш інтерес, прочитайте на вчителя і подивитися кілька своїх відео. Те, що ви, безумовно, не хочете робити, в кінцевому підсумку на відступ з вчителем ви не з'єднати з. Це не приведе вас до правильного мислення. Навпаки, коли ви знайдете вчителя, з яким ви добре працюєте, ви будете мати неймовірний досвід і бути оточеними іншими однодумцями, які притягнуті до стилю вчителя з подібних причин..

Розтягніть (перед від'їздом)

Якщо ви не практикуєте йогу регулярно, це прекрасно, але вважайте, що додайте його до своєї щотижневої рутини, щоб ваше тіло було готово до щоденної практики. Це не означає, що ви повинні підштовхнути своє тіло до максимуму - лише кілька уважних постів тут і там роблять всю різницю.

Практикуйтеся вдома перед тим, як відправитися в гості Exchange Creative Exchange / Unsplash

Встановіть намір і пам'ятайте

Візьміть деякий час перед вашим плаванням, щоб подумати про те, що ви хотіли б виконати під час вашого відпочинку. Можливо, ви маєте конкретну мету - працювати на позиції, яку ви вважаєте складним. Або, можливо, на більш цілісному рівні, ви хочете бути більш присутнім, розрядити або зосередитися на здоровому харчуванні. Звертайте увагу на свій намір протягом всього перебування і спостерігайте, як все може змінитися. Сила свідомого наміру здатна виконати, здавалося б, неможливе.

(Якщо ви не досягаєте намірів під час вашого короткого відпочинку, не робіть стресу. Йога - це подорож, що триває, - немає терміну або поспіху!)

Розглянемо можливість соло для оптимального досвіду

Якщо ви хочете приєднатися до відступу з усіма своїми найкращими друзями, ви обов'язково отримаєте дивовижний час. Тим не менш, ви не можете досягти свого максимального потенціалу, який може бути досягнутий, якщо ви зробите стрибок і піти на це соло. Ви будете мати більше часу, щоб взяти в повному обсязі досвід, зосередитися на собі і розслабитися, і бути більш схильними до зустрічі з іншими учасниками. Як так красномовно сказав Румі: «Йога - це подорож через себе до себе»?

Відвідування соло-йоги може дозволити вам зосередитися на власному зростанні Ⓒ WeTravel / Flickr

Запакуйте злегка

Ввійдіть у йога-дух, коли ви упаковуєте і практикуєте п'яту яму Патанджалі «aparigraha», що означає «неприхильність». Менше більше. Вам не потрібно 10 пар лосин йоги, п'ять кольорів тіней для повік, ваш фен для сушіння, і щипці для завивки. Ось простий список упаковки:

  • Легка, пластова, дихаюча одяг для йоги
  • Журнал для запису ваших уроків
  • Куртка / пуловер, щоб дістатися до і з раннього ранку або ввечері
  • Багаторазові пляшку води
  • Мат для йоги та рушник (хоча ви можете взяти килимок у відступленні, приємно тренуватись на знайомій поверхні)
  • Рюкзак, щоб обтягти ваші передачі
  • Ваш улюблений набір маленьких бус для пробудження вашого духу
  • Хороша книга (можливо, з темою йоги)
  • Розгляньте можливість залишити ноутбук, ipad та / або мобільний телефон вдома!

Дивіться також: Ми ранжируємо найкращі рекреації йоги для початківців


Слово до мудрих: Не порівнюйте себе з іншими

Легко відволікатися, коли ви знаходитесь в кімнаті, повній йоги, і навіть простіше порівняти себе з іншими. Немає двох тіл однакових. Деякі пози можуть прийти легко, а інші неминуче викликають труднощі, навіть для тих «кренделей». Коли ви знімаєте фокус зі свого килима, ви втрачаєте мету постави і може підштовхнути ваше тіло до форми пози, яка не тобі личить. Йога - це особиста трансформація. Не має значення, як ви виглядаєте в порівнянні з вашим сусідом. Важливо те, як ви відчуваєте себе всередині на фізичному і психічному рівні.

Якщо ви легко відволікаєтеся (як і більшість з нас), спробуйте зосередитися на своєму диханні, відчуття, яке ви відчуваєте у своєму тілі, і зосередити свої очі на невідомому «дрішті».

Не намагайтеся скопіювати свого сусіда; зосередитися на своїй власній практиці Ⓒ WeTravel / Flickr

Вийдіть з сітки

Якщо у вас є у вас, використовуйте ваш відступ йоги як ідеальну можливість відключити і відпочити від роботи електронної пошти та соціальних медіа. Цифрова детоксикація легше сказати, ніж зробити, але ви будете вражені почуттям свободи і ясності, які вона може принести. Якщо холодна Туреччина не є варіантом, спробуйте обмежити підключення лише протягом встановленого часу дня.

Час простою є критичним

Переконайтеся, що ви запланували в деякому не-йозі час у ваш йога-упакований день для саморефлексії і релаксації. Заплануйте масаж, якщо вони пропонуються, прогуляйтеся природою, почитайте хорошу книгу або просто засмучіть - все, що перезаряджає батареї.


Дивіться також: Найпопулярніші місця для реконструкцій йоги та серфінгу в Азії


Чого чекати, коли закінчиться відступ

Очікуйте залишити свій перший відступ йоги як омолоджене істота, з більш глибокою практикою йоги і розумінням себе. Завдяки вашій цілеспрямованій відданості ви помітите швидкі поліпшення вашої практики. Ви також залишаєте свій ретрит з новими перспективами і більш чіткою головою після того, як даєте собі можливість по-справжньому розслабитися, ввійти і скинути.

Коли ти повернешся додому, зроби точку ні щоб впасти назад у перед-відступний hectic щоденний-grind. Натомість, спробуйте включити ваші нові вправи йоги як на фізичному, так і в психічному рівні у своє повсякденне життя - як на килимі для йоги, так і поза ним. Ви будете здивовані тим, наскільки впливовим це постійне уважність може бути на вашому загальному добробуті. Намасте!